Здоровый образ жизни (ЗОЖ) представляет собой оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

Многочисленные исследования показывают, что соблюдение принципов ЗОЖ - регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, сбалансированное питание и управление стрессом - способствует оздоровлению организма в целом, особенно сердечно-сосудистой системы, что приводит к снижению риска различных заболеваний во всех возрастных группах, включая уменьшение общей смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний как у здоровых людей, так и у пациентов с данными заболеваниями.

Индекс приверженности здоровому образу жизни включает следующие компоненты:

– отсутствие курения;

– ежедневное потребление овощей и фруктов не менее 400 г;

– адекватная физическая активность (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю);

– потребление соли не выше 5 гр. в сутки.

Директор нашей музыкальной школы организует и следит за прохождением сотрудниками школы обучение по санитарному минимуму и ежегодное обследование сотрудников - медицинские осмотры.

Поскольку работа педагогов в основном сидячая, сами сотрудники стремятся разнообразить свои движения и стараются увеличить физическую нагрузку. К примеру, Белякова Л.Л, Лащ Е.В. и многие делают по утрам гимнастику, в фитнес-клубах регулярно занимаются Яковлева М.С., Зубцова М.Н., Гроздова В.В. Приверженцы велоспорта - Лащ Е.В. и Сидорова А.В. Занимается плаванием Ильина Н.Ю.

Зимними видами спорта, такими как катание на лыжах и коньках, увлекаются многие сотрудники школы и администрация в лице директора школы - Матросовой Н.С. и замдиректора Осиповой Е.С., даже участвуют в городских массовых мероприятиях. А летом уличные спортивные площадки, в том числе в парках города и площадки для катания на роликовых коньках - излюбленные места активного отдыха многих наших преподавателей. Купание в бассейне или в Волге летом дают большой заряд бодрости и тренируют всё тело, потому наши коллеги стараются почаще плавать и быть на свежем воздухе.

И, конечно же, пешие прогулки в активном режиме - достаточно частый вид движения большинства преподавателей.

Забота о своем здоровье, приверженность здоровому образу жизни и регулярные профилактические медицинские осмотры – фундамент здоровой жизни и активного долголетия каждого человека.

Яковлева М.С., Лащ Е.В.